Afstand houden, vaccineren, mondmasker dragen, verluchten, contacten beperken: zo bescherm je je fysiek tegen corona. Maar hoe bescherm je jezelf mentaal?
De cultuursector heeft het al twee jaar zwaar te verduren: sluiten, heropenen, aanpassen, annuleren, terug sluiten, ... Daarbij komt nog het gebrek aan sociaal contact, financiële problemen en het onzekere toekomstperspectief.
Dit heeft hoe dan ook een grote impact op de mensen die werken en leven in de sector. Sommigen voelen zich niet oké, maar staan toch elke dag op om er het beste van te maken. Je bent niet alleen. Je bent goed bezig, doe zo voort.
Maar hoe hou je dit vol? Hoe blijf je gezond, ook in je hoofd? En wat als het écht niet meer gaat? Weet dat er hulp is.
We zetten alle tips, hulpmiddelen en platformen hier op een rijtje.
Voorkomen
Deze huidige onstabiele situatie kan, sneller dan anders, geestelijke gezondheidsproblemen teweegbrengen. Die kan je proberen voorkomen door te werken aan je mentale veerkracht. Het versterken van veerkracht helpt veel mensen om beter om te gaan met stress en problemen. Hoe? Ga door deze lijst en zoek wat het best bij jou past:
Vlaams Instituut Gezond Leven
Lees alles over geestelijke gezondheidsbevordering en veerkracht op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven.
Geluksdriehoek
Je gelukkig voelen, wat is dat precies? Je ontdekt het in de geluksdriehoek. Op deze website vind je inspiratie over hoe je hier zelf mee aan de slag kunt. Met tips, oefeningen, filmpjes en verhalen van (bekende) Vlamingen.
Goed Gevoel Stoel
Wie problemen heeft met geld, gezondheid, erbij horen, werk vinden, goed wonen,... kan terecht bij de Goed Gevoel Stoel. Samen met lotgenoten gaat u aan de slag om uw welbevinden te verbeteren.
Trefpunt Zelfhulp
Zelfhulpgroepen en lotgenotencontact staan centraal bij Trefpunt Zelfhulp. Zit je met vragen rond je zelfhulpgroep of wil je graag een project uitwerken rond zelfhulp? Wij helpen je graag verder.
MijnKwartier.be
Dagelijks één kwartier online hulpverlening, tegen stress, angst, vermoeidheid, burn-out of depressie.
Check jezelf
Mentaal fit blijven? Deze website zet je op weg, in coronatijden én daarbuiten! Met tips, oefeningen en verhalen van (bekende) Vlamingen.
Coronakriebels van Geestelijk Gezond Vlaanderen
Coronakriebels serveert je regelmatig nieuwe inzichten en inspirerende getuigenissen van mensen die, zoals iedereen, naar een nieuw evenwicht zoeken. Lees je sterk!
Vaardig Leven
Vaardig Leven biedt je extra tools om veerkracht te ontwikkelen en fundamentele psychische vaardigheden te trainen zoals mindfulness, bewust omgaan met moeilijke gedachten en emoties, om een zinvol leven te kunnen uitbouwen ondanks de moeilijkheden die dit met zich meebrengt. Iedereen krijgt gratis toegang tot deze online leeromgeving.
Iedereen ok?
Deze online interventie kan je helpen om je kalmer te voelen en te blijven functioneren. Het is een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan van ongeveer vijfenveertig minuten. Je kan het alleen doorlopen of met je huisgenoten.
CAW
Bij het CAW of Centrum Algemeen Welzijnswerk kan je terecht met al je vragen in verband met algemeen welzijn (bijvoorbeeld problemen in je relatie, persoonlijke moeilijkheden, etc.).
DeZorgSamen
Als je in de zorg- of welzijnssector werkt of mantelzorger bent, geef je vandaag alles wat je hebt. Met hart en ziel, dag in dag uit. Op dit platform vind je tips om goed voor jezelf te zorgen, veerkracht bij te tanken en elkaar te ondersteunen. Ook voor directe hulp kan je hier terecht. Zo houden we ons ook mentaal fit.
Sociaal Fonds Podiumkunsten
Werk je in de podiumkunsten of muziek en heb je het moeilijk? Maak kennis met de initiatieven van het Sociaal Fonds Podiumkunsten:
- WeListen - vind een klankbord tijdens een een-op-een gesprek
- WeMeet - ontmoet en wissel uit met collega's
- WeInform - vind je weg in het aanbod van professionele psychologische hulp
- WeSupport - vraag aanvullende financiële ondersteuning voor psychologische hulp
(Anoniem) praten
Zit je met iets? Praat erover met elkaar. Luister naar elkaar. Zoek hulp als je het nodig hebt. Er staat altijd een uitgestoken hand voor je klaar.
Tele-Onthaal
Tele-Onthaal is een telefonische hulpdienst, die u bijstaat als u het moeilijk hebt. 24 uur op 24 kunt u via het nummer 106 uw verhaal kwijt aan een van de deskundige vrijwilligers. U kunt ook chatten met een van de deskundige vrijwilligers. Chatten kan op woensdag vanaf 15u, en op de andere dagen vanaf 18u.
Awel
Awel, de vroegere Kinder- en Jongerentelefoon, is een laagdrempelige hulplijn voor jongeren. Het nummer 102 is elke dag bereikbaar van 16 tot 22 uur, behalve op zon- en feestdagen. De chat is elke dag bereikbaar van 18 tot 22 uur, behalve op zon- en feestdagen.
Luistergenoten
Wil je graag een gesprek met iemand die uit ervaring weet hoe heftig het leven kan zijn? De luistergenoten van vzw Uilenspiegel staan voor je klaar via chat, videogesprek of telefoon.
Zelfmoord 1813
Wie met zelfmoordgedachten kampt kan terecht op 1813.be. 1813.be is ook dag en nacht gratis en anoniem te bereiken op het nummer 1813. U kunt ook elke dag van 18u30u tot 22u chatten met een deskundige vrijwilliger. U kunt ook mailen met 1813.
huisvandeMens
Heb je vragen rond zingeving of over het recht op zelfbeschikking? Wil je jouw verhaal kwijt? In een huisvandeMens kan je kosteloos terecht. Je maakt per email of telefoon een afspraak met een vrijzinnig humanistisch consulent. Binnen de week word je gecontacteerd voor een eerste gesprek.
Gratis sessies psychologische zorg voor zelfstandigen
Zelfstandigen met psychische noden kunnen een beroep doen op maximaal 8 gratis sessies psychologische zorg bij een klinisch psycholoog/orthopedagoog.
Psycholoog.be
Psycholoog.be helpt je bij het vinden van een erkend psycholoog / klinisch psycholoog in uw buurt.
Meer tips & tools
Er bestaan meer hulpmiddelen dan je denkt. Ook naar podcasts luisteren, een spel spelen of een boek lezen kan helpen.
Donkere gedachten-kaartspel
WAT WAT maakte een kaartspel voor jongeren samen met Awel, Zelfmoord1813 en Vlaams Instituut Gezond Leven. Met 38 vragen of 'gespreksstarters' om te praten over hoe het écht met je gaat.
Podcast "Onbespreekbaar"
In deze mentale gezondheid podcast maken Jef en Nicolas mentale gezondheid bespreekbaar. Volg de Instagrampagina @onbespreekbaar of beluister de afleveringen op Spotify.
Pillar
Pillar is een chatplatform voor bedrijven en organisaties. Het helpt werknemers in het versterken van hun mentale fitheid. Samen kruisen we de degens tegen stress en burnout.
Sociaal.net
Achtergrond, verhalen en opinie over geestelijke gezondheid. Lees, luister en leer bij.
Boeken & films
Logo (LOkaal GezondheidsOverleg) Antwerpen lijstte een hele hoop films en boeken op over geestelijke gezondheid. Het kan je helpen om te kijken naar of lezen over verhalen van anderen.
Tip: vermijd negativiteit
Vermijd negativiteit en kijk/luister dus niet té veel naar het nieuws. Verlies jezelf in een boek, laat je meeslepen door een film, dompel je onder in muziek, dans de avondklok voorbij in je huiskamer, zing, bouw, creëer. Want kunst en cultuur kunnen het leven mooier maken.
En als je daar allemaal geen energie voor hebt, dan is dat ook oké. Praat dan met de mensen rondom jou. Durf uit te spreken dat het niet gaat. Durf om hulp te vragen. Je bent niet alleen en je moet er niet alleen door. Er is altijd iemand om te luisteren.
Vriend/familie van
Heb je vrienden of familie met problemen? Jij kan helpen door er te zijn voor hen. Met een simpel berichtje of telefoontje doe je vaak al veel.
Maar wat als dat niet genoeg is? Hoe ga jij, als vriend of familie van, daar mee om? En wat als je niets meer kan doen?
Familieplatform
Vrienden en familieleden van mensen met psychische en/of verslavingsproblemen kunnen terecht bij Familieplatform.
Te Gek
Hoe moet je reageren als je iemand kent die het psychisch moeilijk heeft? Waar kan je terecht met je vragen? Ontdek hoe je een gesprek kan beginnen en lees tips om goed voor jezelf te zorgen.
Similes
Draag jij zorg voor iemand met een psychische kwestbaarheid? Dan kan je terecht bij de luisterlijn van Similes.
Werkgroep verder
Nabestaanden die geconfronteerd worden of werden met zelfdoding, kunnen via Werkgroep Verder rekenen op online hulp. Op hun forum kunt u ervaringen, vragen en problemen uitwisselen.
Ik draag je mee
Op de herinneringssite ikdraagjemee.be kunt u een geliefde die overleden is door zelfdoding herdenken.
Vragen over corona?
Cultuurwerkers, culturele organisaties en ondernemingen kunnen bij Cultuurloket terecht voor juridisch en zakelijk advies op maat. Ook over de coronamaatregelen.
Heb je een vraag? Je kan een afspraak inplannen met een van onze consulenten via www.cultuurloket.be/contact. Selecteer daarbij 'coronamaatregelen' als thema.